Gérer cette sensation de nœud

[Tunia]

Salut tout le monde
Je me tourne vers vous parce que je sature un peu : à l'approche des examens, j'ai beau essayer de rester calme, je me retrouve avec une barre constante au niveau du plexus solaire, juste en bas du sternum. Je pensais qu'en bossant bien mes fiches ça évacuerait le stress mais physiquement, ça reste complètement bloqué et ça m'empêche de respirer profondément dès que je m'assois à mon bureau. J'ai remarqué que c'est pire quand je reste courbé sur mes bouquins pendant des heures, comme si mon plexus se contractait tout seul. J'ai tenté de faire quelques étirements ou de changer de chaise mais rien n'y fait, la gêne revient dès que la pression monte. Je suis pas un expert en relaxation, donc je tâtonne un peu sans grand succès pour le moment. Est-ce que certains d'entre vous ont déjà ressenti ce point de tension là et vous faites quoi pour déverrouiller tout ça ?