Gérer ses Pauses

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AmandineBruyat
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Salut les loustics !
Petite aparté cette fois ci sur les sacro-saintes pauses de la PACES ! On va vous aiguiller sur la façon dont on peut gérer ces moments de manière profitable et raisonnée car on le répétera jamais assez la gestion de son temps est indispensable au bon déroulement du marathon que représente cette année. Pourquoi avons-nous raison de succomber aux pauses ? Avantages : 
-          Reboost notre énergie (merci à la pause café).
-          Optimise notre productivité par regain de d’attention, de vigilance et de raisonnement éclairé.
-          Prise de recul pour faire un point sur ce que l’on a effectué et sur ce qu’il nous reste à effectuer en toute sérénité.
-          Renforce les liens sociaux et le bien être mental.
Inconvénients :
-          Il faut savoir gérer raisonnablement les temps de pauses et être capable de se tenir au temps de pause que l’on défini en amont pour ne pas que celle-ci s’écourte ni se rallonge de trop.
-          On peut être tenté de faire des pauses trop fréquentes surtout lorsque celles-ci sont faites avec un groupe d’amis.
En définitive, les pauses sont bénéfiques et même s’il n’est pas nécessaire d’être réglé comme un métronome il faut faire attention à bien cadrer ces petits moments. Quand faire ses pauses ?
  • Quand un trop plein de fatigue s’est accumulé. Les pauses on vous le promets ça reboost.
  • Quand la lassitude et l’inefficacité se font ressentir. Certaines personnes ne peuvent pas passer des heures d'affilées concentrées, c’est loin d’être une fatalité, au contraire dans ce cas présent il est nécessaire de prendre le fameux quart d’heure de pause toutes les deux heures de travail, pour réattaquer plus efficacement et donc gagner du temps par la suite.
  • Quand le stress et les émotions l’emportent. Se consacrer un moment de pauses pour respirer, relâcher la pression pour remettre ses idées au clair est bénéfique.
Team pauses longues ou team pauses courtes ? L’une n’est à notre sens pas préférable à l’autre, chacun.e peut avoir sa préférence en fonction de ce qui vous convient le mieux, cependant on vous conseille d’adapter la longueur des pauses en fonction de :
-          La nature du travail et de l’énergie que cela te demande (révision, exercices, élaboration de fiches).
-          La quantité totale de travail que tu as programmé dans ta journée.
-          L’état de fatigue tout au long de la journée.
-          Ta motivation.
Soyez attentifs à vos besoins et à vos ressentis, ce que dit votre physique et votre mental est important ! Que faire pendant ses pauses ? On vous conseille :
-          Se ravitailler (le chocolat et le café c’est la vie)
-          Se détendre dans un endroit calme et faire tout autre chose que la PACES (musique, jeux de société avec nous le jeudi à 12H :D, discuter, rêvasser...)
-           S’aérer un moment
PS : les trois en même temps sont possibles aussi mais attention à tout de même jeter un coup d’œil à la montre de temps à autre !
On vous « déconseille » dans le sens où selon nous la pause sera moins profitable pour vous :
-          Le scroll Facebook ou tous autres réseaux sociaux. Ces réseaux ne sont évidemment pas à bannir mais ne constitue pas à notre sens le type de moment de pause le plus idéal. Les réseaux sociaux ne libèrent pas totalement l’esprit car il y a une profusion d’informations. Surtout qu’on le sait tous on a tendance à passer plus de temps que prévu sur ces réseaux même si on tente de toutes nos forces d’y imposer des limites. C’est également une activité qui n’est pas vraiment propice à l’interaction sociale ce qui est dommage car ça peut vraiment faire du bien d’interagir avec quelqu’un au quotidien. 
-  Les vidéos youtube, dans le même genre, pourquoi pas de temps en temps mais sans que cela monopolise le temps de pause.
Pensez à varier vos pauses, restez réguliers et imaginatifs c’est la clé !
/!\ Pour ceux d’entre vous qui ne seraient pas encore au courant, des séances de jeux de sociétés et de jeux de cartes sont organisées par le TAM entre 12H et 14H le JEUDI en salle 3 et sont animées par moi-même (Aubépine) et par l’incroyable Amandine (Amandinylique - elle abuse :/ ) donc venez nombreux pour passer un moment de pause en convivialité  !
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Et n'oubliez pas : "Les plus belles années d'une vie, sont celles que l'on n'a pas encore vécues." - Victor Hugo

 
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Retraitée du TAM mais pas du forum 2020/20...

Vice présidente Générale 01/2020 à 06/2020
Co-Chargée de Mission Bien-être et Parrainage 2019-2020

Co-Responsable matière UE 3 2018/2019
Tutrice : UE 1, UE 2 (tissu sanguin for ever :wub: ), UE 4 (à temps partiel) - 2018
Serial Tutrice: UE3bis, UE5 (anatomie dans le :wub: ), UE6(pharma pour la vie), UE7 (Les champis pour toujours <3), Spé 1, Spé 2 (meilleure de toutes :o ), Spé 3 et Spé 4   - 2019   

 
Parasite officiel de la BU médecine/pharmacie 2016/2020 (Covid-19 oblige)  :( 
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