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View allOct 15, 2014 · Cómo usar esta tabla de porciones de alimentos por persona La tabla está organizada en los 6 grupos de alimentos que deben estar presentes en una dieta equilibrada: farináceos, frutas, verduras y hortalizas, lácteos, proteínas (carnes, pescados, huevos y legumbres) y grasas saludables Ración por persona: te presentamos varias sugerencias sobre la cantidad aconsejable de alimentos dependiendo del número de comensales A continuación te proporcionamos una tabla que puedas revisar de manera más detallada la distribución diaria y semanal de los alimentos También es interesante que te fijes en el tamaño de las raciones Revisa con la ayuda de esta tabla si las cantidades que anotaste en tu tabla de planificación semanal, son las adecuadas Cuánta comida preparar por persona Calcular las porciones correctas evita dos problemas: quedarte corto y pasar vergüenza, o cocinar de más y desperdiciar comida (y dinero) Las cantidades por persona varían según el plato, el tipo de evento y si hay otros platos Esta calculadora te orienta sobre cuánto preparar según el número de Esta tabla nos muestra la cantidad de gramos de cada alimento que debemos consumir en una ración para mantener una dieta equilibrada y saludable Es importante tener en cuenta que estas porciones pueden variar según la edad, el sexo y la actividad física de cada persona Por ello, se han elaborado una tabla de pesos de raciones estándar, unidades y otras medidas caseras de alimentos A de tenerse en cuenta que estos datos tienen carácter orientativo, y no deben anteponerse al peso real de los alimentos siempre que éstos sean conocidos Conocer las porciones de alimentos que debemos consumir diariamente nos permite prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida Por lo tanto, es importante tener esta tabla a mano y utilizarla como una guía para llevar una alimentación saludable y equilibrada