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<p style="text-align:justify;">Ce soir nous abordons un sujet très important pour l’ensemble des étudiants en PACES : la novembrose.
Nous l’avons tous remarqué, le temps se rafraîchit, il fait nuit de plus en plus tôt, les feuilles tombent, les cours s’entassent, le concours approche et le mois de Novembre amène avec lui, cette déprime nommée Novembrose. Nous sommes tous passés par ce petit (plus ou moins long) moment de déprime.
La cause numéro 1 : le rythme qui s’accélère. En effet, en novembre la fin des cours est proche, donc les révisions arrivent trop vites ; de plus des cours très compliqués pointent le bout de leur nez (#UE1 #GLUCIDES/LIPIDES). Mais surtout le concours se rapproche.
<p style="text-align:justify;">Et c’est là qu’on commence tous a douter de nous, à se demander si on fait bien les choses, si on travaille assez, correctement… S’il faut prendre de l’avance, ou encore arrêter d’aller en cours pour pouvoir réviser non stop pendant 14h. D'abord, retenez : C'est tout à fait normal d'avoir un coup de blues à cette période de l'année !!! <p style="margin-left:38pt;text-align:justify;">o La Novembrose, qu’est ce que c’est ?
<p style="text-align:justify;"> C’est le moment de baisse de moral automnal de n’importe quel étudiant (surtout en PACES). Elle arrive aux alentours de mi-novembre et les symptômes sont quasi universels : la fatigue, l’état grippal, la rémanence de stress, la remise en question de ses choix, etc…
<p style="text-align:justify;">En gros c'est la dépression du mois de novembre parce que ça commence déjà à faire longtemps que la rentrée est passée, et le concours est à la fois loin et proche en même temps. Donc tu n'es pas seul/e !
<p style="margin-left:38pt;text-align:justify;">o Comment surmonter la Novembrose ?
<p style="text-align:justify;">1. Accorde-toi du temps avec ta famille, avec tes amis, avec ton parrain/marraine. Pour des moments de partage et de convivialité : manger dehors, te balader, aller au cinéma…
<p style="text-align:justify;">2. N’hésite pas à exprimer tes difficultés et tes doutes : que ce soit auprès de personnes intimes comme ta famille ou tes amis, un professionnel de santé ou même auprès d’autres étudiants qu’ils soient en PACES ou en année sup’ !
<p style="text-align:justify;">N’hésite pas à partager tes ressentis pour qu’ils puissent tout mettre en œuvre pour t’aider à mieux te sentir. Chacun d’entre eux pourra à sa manière t’apporter du réconfort et des éléments de réponse à tes questions.
<p style="text-align:justify;">C'est normal de stresser, c'est normal d'avoir des doutes sur tes capacités (surtout en doublant). Mais que l'on soit primant ou doublant, on est tous passés par là. On se pose 10 000 questions, on se démoralise au moindre soucis. Mais n’écoute pas la petite voix qui te pousses vers le bas, regarde ce que tu es capable de faire et félicite toi de ta progression et du chemin parcouru !
<p style="text-align:justify;">3. Pratique une activité qui te permet de t’évader, de te défouler : la course à pied, la boxe, la danse sont autant de sports qui te permettront d’évacuer les émotions négatives accumulées aux cours de la semaine, tu te sentiras apaisé(e) et en forme. Prendre une heure par semaine pour faire du sport peut être ultra bénéfique donc si tu en as besoin, n’hésite pas !
<p style="text-align:justify;">4. N’hésite pas à prendre une pause : il est vrai que nous insistons pas mal sur ce point dans chacune de nos publications et cela peut te paraître redondant mais la gestion du temps de travail passe par la mise en place de temps de pauses, c’est très important. Souviens toi toujours que le moral et la motivation sont le moteur d’un travail régulier et efficace.
<p style="text-align:justify;">5. Garder confiance en soi !! N’écoute pas ce que disent les autres autour de toi, n’arrête pas d’aller en cours parce que quelqu’un te l’a conseillé. Si continuer à assister aux cours est bénéfique pour toi, alors va en cours ! (si tu as TA MÉTHODE) Ce n’est pas le changement de méthode de travail à la dernière ligne droite qui va te permettre de réussir ! Bien au contraire cela va te déstabiliser. La meilleure méthode de travail c’est la tienne !
<p style="text-align:justify;">Il est vrai que le fait de savoir que les derniers cours seront moins connus le jour du concours, peut être stressant, mais n’oublie pas une chose ; chaque PACES est dans le même sac. Si tu as eu des difficultés à revoir les derniers cours vus en amphi, dis toi que c’est pareil pour tous les autres PACES !
<p style="text-align:justify;">Mais, si tu penses ne pas avoir encore trouvé une méthode, alors n’hésite pas à tout donner pour la trouver. Car les jours de révisions peuvent tout changer !!! ~ Le plus important ~ <p style="text-align:justify;">Il est important de ne pas t’isoler du reste du monde extérieur pour y trouver du soutien notamment au sein des personnes qui t’entourent.
<p style="text-align:justify;">Peu importe la filière que tu souhaites, peu importe tes classements actuels, concentre-toi sur les raisons qui t’ont poussées à t’engager dans cette filière incroyable qu’est celle de la santé ! Rien n’est joué et tout peut encore changer, surtout si le moral est au rendez vous !
<p style="text-align:justify;">Cependant n’oublie pas que parfois certains proches peuvent “être toxiques” par leur incompréhension ! Décevoir ses proches est quelque chose qui nous terrifie tous, mais dans ce cas précis il faut faire abstraction de ce sentiment pour ne pas s’infliger du stress supplémentaire et inutile. Tu peux essayer de leur en parler afin de leur expliquer que leur attitude porte préjudice à la réussite de ton année.
<p style="text-align:justify;">Il faut que tu gardes confiance en toi : c'est toi qui dirige ta vie, personne ne vit pour toi et tu ne vis pas pour les autres. Alors laisse les parler, et reste concentré sur ton objectif.
<p style="text-align:justify;">En conclusion :
<p style="text-align:justify;">Le coup de mou du milieu de l'automne (la fameuse novembrose), n'est pas quelque chose de rare dans tes études.
<p style="text-align:justify;">Si tu as besoin de quelqu'un à ton écoute, le BAPU (bureau d'aide psychologique universitaire) peut t'aider : il offre aux étudiants la possibilité de parler de leurs problèmes à un professionnel, le tout gratuitement et avec un suivi si besoin.
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