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<div style="margin:0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">Salut à tous,</div>
<div style="margin:0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">L’hygiène de vie est quelque chose de fondamental en PACES/PASS. C’est pourquoi cette semaine nous vous proposons plusieurs publications centrées sur l’hygiène de vie qui comprend 4 thématiques, que nous présenterons tout le long de la semaine. Le but étant de vous donner quelques conseils afin de mieux dormir, manger, bouger, etc <img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f634.png" width="16" alt="1f634.png"><img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f34f.png" width="16" alt="1f34f.png"><img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... d_2642.png" width="16" alt="26f9_200d_2642.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">On commence donc cette semaine avec la thématique du SOMMEIL:</div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Limiter les écrans avant de s’endormir.<img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f3ae.png" width="16" alt="1f3ae.png"><img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f6ab.png" width="16" alt="1f6ab.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Faire une pause de 5-10 min avant de s’endormir pour se détendre. Exemple : appeler des amis, de la famille, son copain/sa copine peut faire le plus grand bien après une grande journée de révision. Le but étant de se coucher sans penser à aucun cours.</div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Ne pas manger trop lourd pour s’endormir plus facilement.(cf rubrique : nourriture)</div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Même si vous êtes en retard et que vous n’avez pas fini endormez vous quand même car sinon vous allez accumuler le retard avec la fatigue. Vaut mieux s’endormir pour être efficace le lendemain !<img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f634.png" width="16" alt="1f634.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Limiter les rythmes de nuit (travailler la nuit et dormir le jour) car c’est le meilleur moyen de s’isoler. De plus, le concours ne se fera pas la nuit vous allez être obligés de changer de rythme avant le concours pour ne pas être décalés. <img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f564.png" width="16" alt="1f564.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">- Gardez en tête que les vitamines, café, etc ne remplacent pas une nuit de sommeil. Vaut mieux une sieste et une nuit réparatrice (même si vous avez l’impression de perdre du temps vous serez bien plus performants après) que 4 cafés en 2 heures.</div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">Sur ce passez une bonne nuit réparatrice !<img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f319.png" width="16" alt="1f319.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">Tamicalement !<img height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoj ... /1f340.png" width="16" alt="1f340.png"></div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>
<div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;">
</div><div style="margin:.5em 0px 0px;font-family:'system-ui', '-apple-system', 'system-ui', sans-serif;color:rgb(5,5,5);font-size:15px;"> </div>